Рекомендации выпускникам от психолога

Психологическое напряжение постоянный попутчик и верный сопровождающий экзаменационной поры. Наличие легких эмоциональных всплесков позитивно сказывается на умственной деятельности, усиливая ее. Но когда напряжение чрезмерно, оно действует с точностью до наоборот.

Именно поэтому нужно сформировать правильное отношение к ситуации, что окажет содействие в верном распределении сил выпускника во время экзаменационного периода.

Экзамены не единственное жизненное испытание, через которое приходится проходить каждому человеку, поэтому нельзя придавать этому событию очень высокую важность, чтобы не усиливать переживания.

Если вы найдете верный подход и выработаете адекватное отношение к процессу сдачи экзаменов, это может стать отличным средством, служащим для повышения вашей самооценки, и поможет вашему становлению и самоутверждению.

Для начала поставьте цель, к которой вы будете стремиться. Она обязательно должна быть посильной. Помните, что совершенных людей не бывает. Ваши достижения не всегда будут идеальны, их ценность состоит в том, что они ваше личное достояние.

Не следует бояться ошибиться, нужно помнить важное правило: в жизни легче добиться чего-то людям, которые настроены на успех, а не тем, кто всеми силами избегает неудач.

Каждый человек, который учился в школе, может успешно сдать ГИА, так как все задания базируются на школьной программе. Воспользовавшись калькулятором "Шкала перевод баллов ГИА", вы сможете перевести баллы ГИА в оценку по пятибалльной шкале и наоборот.

Есть некоторые приемы, используя которые будет легче подготовиться и сдать экзамены:

• Нужно расслабиться и успокоиться перед тем, как приступить к работе.
• Уверенности придаст заблаговременное изучение правил и процедурных моментов, связанных с экзаменом.
• Потренируйтесь решать различные задания, это поможет правильно распределить время на экзамене.
• Подготовка к сдаче не должна занимать абсолютно все время, так как однообразное занятие притупляет внимание и снижает концентрацию. Эффективнее всего будет чередование умственных и физических нагрузок. Помните, что оптимальное время для перерыва 15 минут после академического часа работы.
• Активная работа требует большого количества жидкости, не забывайте много пить, подойдет как простая вода, так и зеленый чай.
• Времени для сна требуется на один час больше обычного.

Как нужно заучивать материал.

Следует делать определенное количество повторений. Нужно повторять несколько раз – через 20 минут, через 9 часов и через сутки.

Материал лучше усваивается, если его повторять незадолго до сна и утром.

Материал нужно воспроизводить своими словами, это более эффективно для запоминания.

Чтобы обеспечить длительное запоминание, нужно повторять материал через сутки, трое и так далее, постоянно увеличивая интервал времени.