Борьба с калориями. Плюсы активного образа жизни

Борьба с калориями. Плюсы активного образа жизни

Любая активность человеческого организма требует определённых затрат энергии. Эта энергия измеряется в калориях (точнее - в килокалориях, ккал), следовательно любому организму свойственна потеря калорий вследствие своей активности. Пополнение энергии в первую очередь организм получает через употребление пищи. Среднестатистический современный человеческий организм потребляет за сутки около 2000 ккал. Если человек не занимается физическим трудом, то этого количество килокалорий вполне хватит, чтобы покрыть среднесуточные затраты энергии. Нужно учитывать, что примерно половина этой энергии затрачивается на различные процессы обмена внутри самого организма, а другая половина, то есть 1000 ккал – расходуется мышцами тела в результате разнообразных физических нагрузок. По статистике, тело в среднем расходует из этих 1000 ккал лишь 700 ккал (если брать бытовые условия, а также работу). Более подробно подсчитать расход калорий организмом поможет калькулятор калорий. Таким образом, среднестатистическому человеку в день необходимо расходовать энергию своего тела дополнительно на 300 ккал. Если брать недельную норму, то это свыше 2000 ккал. Такой расход возможен лишь в том случае, если человек будет вести физически активный образ жизни, то есть осуществлять дополнительные, так называемые, "оздоровительные" нагрузки.

В чём же прелесть такого образа жизни? В первую очередь, при этом сердечно-сосудистая система начнёт работать более эффективно. Сердечная мышца будет укрепляться и, как результат, сердце начнёт функционировать более эффективно, с лёгкостью обеспечивая достойное снабжение кровью всех телесных органов и тканей. Во-вторых, активный образ жизни поможет избавиться от проблем в биомеханике дыхательных органов. Ткани организма будут рациональнее и эффективнее использовать кислород, а также замедлится процесс деградации эластичности тканей в лёгких. В-третьих, работоспособность тела увеличится. Если регулярно заниматься физическими упражнениями, то нагрузка, которая ранее казалась весьма затратной и тяжёлой, покажется не такой серьёзной. Всё потому, что мышцы развиваются.

Ещё одним плюсом такого образа жизни является его позитивное воздействие на процесс обмена веществ в организме человека. Ведь занимаясь спортом, содержание холестерина в крови приводится в норму, расщепление углеводов и жиров внутри организма становится более эффективным. Кроме того, чувствительность клеток тела к инсулину увеличивается, что способствует понижению уровня сахара в крови и уменьшению риска развития диабета.

Следующий немаловажный плюс – это активизация деятельности человеческого мозга. Это не память ухудшается из года в год, это ухудшается наша способность вспоминать! Двигаясь больше, человек способен приостановить эту деградацию.

И это далеко не все преимущества! У людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, не только укрепляются суставы, увеличивается продолжительность их активной жизни, они реже подвержены стрессу и даже легче борются с вредными привычками.