Сколько калорий в селёдке солёной

Селёдка – одно из любимых блюд многих людей, ведь она подходит и в качестве закуски, и как самостоятельное блюдо, а так же бывает незаменимым ингредиентом для некоторых салатов. Однако селёдка солёная считается достаточно жирной рыбой, так как калорийность данного лакомства колеблется в пределах 250 – 270 кКал. Чтобы после употребления такой рыбки не пришлось со слезами смотреть на себя в зеркало наблюдая пару лишних килограммов, нужно правильно рассчитать калорийность при помощи калькулятора "Сколько калорий в селёдке солёной".

Польза сельди

Несмотря на свою калорийность, польза от неё весьма велика и объясняется своим составом:

1. Витамины A, D и B12

2. Мощный антиоксидант

3. Йод – необходим для улучшения работы щитовидной железы

4. Фосфор

5. Жирные кислоты Омега – 3, поддерживает сердечно – сосудистую систему

6. Фолиевая кислота

Сельдь солёная является частым продуктом на столе и в будние дни, и редко кто без неё обходится в праздники. В основном в продажу попадают океанические сельди. Однако диетологи советуют вкушать такую рыбку не более трёх раз в неделю и изучить калькулятор питательности селёдки солёной, чтобы правильно её употреблять и не нанести вред ни организму, ни фигуре.