Сколько калорий в селёдке под шубой

Информация
Все, что нужно сделать, это нажать кнопку "Нажмите для расчета"
Нажмите для расчета
Сколько калорий в селёдке под шубой
Калькулятор "Сколько калорий в селёдке под шубой" показывает количество калорий и пищевую ценность этого блюда.

В 100 граммах блюда содержится 209,5 килокалория. Белков – 8 граммов,17,4 % от нормы; жиров – 18,2 грамма, 32,5 %; углеводов – 3,7 грамма, 1,5 %; пищевых волокон – 0,8 грамма, 4 %; натрия – 134,4 грамма, 10,3 %.

Кроме того, данный салат содержит витамины, клетчатку, минеральные вещества, аминокислоты. Очень много витамина В12 и Д, из минеральных веществ на первом месте фосфор, есть в достаточном количестве натрий.

Калорийность 100 граммов продукта делится следующим образом: на белки приходится 32 ккал, на жиры – 163 ккал, на углеводы – 15 ккал.

Среди продуктов, которые входят в состав салата "Селёдка под шубой" самым калорийным является майонез (в 100 граммах продукта 627 ккал), далее сельдь атлантическая (в 100 граммах продукта 246,3 ккал), на третьем месте яйцо куриное (в 100 граммах продукта 157 ккал).

Майонез можно заменить растительным маслом, тогда калорийность будет ниже.

Надо помнить, что при всей своей полезности этот салат состоит из трудно сочетаемых продуктов: белок рыбы и крахмал картофеля. Полезной может быть порция в 100-150 граммов. И лучше, если салат есть утром, когда скорость метаболических процессов большая. 

Калькулятор "Сколько калорий в селёдке под шубой" поможет при необходимости снизить калорийность блюда за счёт взаимозаменяемости продуктов.
Похожие онлайн калькуляторы