Сколько калорий в омлете

Сегодня кулинары используют множество способов приготовления вкусного и нежного омлета. Он может быть как диетическим (приготовленным на пару), так и высококалорийным приготовленным на масле. Все зависит от рецептуры.

Стандартный набор продуктов для классического омлета это:

1. куриное яйцо;

2. молоко;

3. соль.

Что бы повысить энергетическую ценность омлета к стандартному набору добавляют такие ингредиенты:

- колбасу;

- сыр;

- отварное мясо;

- ветчину;

- овощную нарезку.

Итак, давайте подсчитаем, сколько калорий содержится в омлете. На калорийность омлета влияют несколько факторов:

1. Категория яйца, вес яйца варьируется от 30 до 70 гр.

2. Молоко (в этом случае не учитываются жирные молочные продукты сливки, сметана).

3. Начинка.

4. Жиры, в 10 гр. масла содержится около 90 килокалорий.

Калорийность омлета с молоком составляет всего 85 калорий на 100 гр. Продукта. А вот с сыром это лакомство на 100 гр. продукта имеет 350 килокалорий.

Омлет без молока из двух куриных яиц наделен 140-160 калориями. Чтобы использовать минимальное количество жиров (только для смазывания формы) при приготовлении, и сделать блюдо диетическим его можно запечь, или приготовить на пару.